MINDFULNESS VE ŞEFKAT PROGRAMI ve ATÖLYELERİ

MCP

Mindfulness ve Şefkat Programı (MCP), David Cornwell ve Banu Çeçen tarafından yaratılmış bir program olup, IMTA (International Mindfulness Teachers Association) tarafından akredite edilmiştir.

MCP Nedir?
Bilinçli farkındalık ve hem kendimize hem de çevremizdekilere karşı şefkat geliştirmemize yarayan, mindfulness ve şefkat uygulamalarının sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenen, meditasyon öğretileri ve pozitif psikoloji literatürü dahilinde mindfulness ve şefkat becerilerini kazanmaya odaklanan bir grup programıdır. Grup terapisi değildir ancak terapötik etkilere sahiptir.

MCP, katılımcıların hayatlarına farkındalığı ve şefkati davet etmeleri için oluşturulmuş 8 haftalık bir online grup programıdır. Ayrıca program içinde 1 inziva oturumu da mevcuttur ve 8 hafta + 1 inziva oturumu, toplamda 9 haftalık bir grup çalışmasıdır.

Program sonunda minimum 7 oturumu tamamlamış olanlara Breathing Mind Katılım Sertifikası verilir. Bu program, Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Eğitimi’nin ön koşulunu karşılamaktadır.

MCP; Budist psikoloji, nörobilim ve bilişsel bilim alanlarında yapılan çalışmalarla desteklenerek katılımcılara kanıtlara dayalı, seküler ve çok zengin bir içerik sunar.

Program Kazanımları

Ana odaklanma becerisinin ve farkındalığının artması ve kişinin kendisiyle olan ilişkisinin güçlendirilmesi
Kendilerine ve çevresindekilere karşı bilinçli farkındalık ve şefkat geliştirmeleri (veya: bilinçli farkındalıkla desteklenen şefkatli bir tutum geliştirmeleri)
Kendilerini nazikçe motive edebilmek için temel ilke ve yöntemleri kazanmaları (Not: Listenin geri kalanı gibi “kazanım” odaklı olmalı, “destek olur” ifadesi buraya uygun değil.)
Kendimize karşı geliştirdiğimiz şefkatli tutum, esnek dayanıklılığımızı ve gücümüzü artırarak şunları sağlar: (veya: …artırır ve şunları sağlar:)
- Eksik gördüğümüz yanlarımıza anlayışla yaklaşmayı,
- Zorlayıcı duygu ve durumlarla sağlıklı biçimde başa çıkabilme becerimizi geliştirmeyi,
- Kendimizi çekiştirerek değil nezaketle motive edebilmeyi,
- Gerektiğinde kendimizi affedebilmeyi,
- Kendimizi kabul etmeyi teorik sözcükler olmaktan çıkarıp hayatın içine taşımayı,
- Sağlıklı sınırlar çizebilmeyi,
- Kendimizle ve başkalarıyla bağ kurabilme ve temel ilişki becerilerimizi geliştirmeyi.

Kimler İçindir

Mindfulness ve Şefkat programı destekleyici, önleyici, tamamlayıcı veya yalnızca kendi başına bir yöntem olarak kullanılabilir.
Mindfulness ve Şefkat’e dair kadim iç görülere dayanan…
Yardım verme mesleklerinde çalışıp yaklaşımı çalışmalarına profesyonel olarak entegre etmek isteyenler (Ruh sağlığı alanı çalışanları, terapistler, eğitmenler, yoga eğitmenleri vb.)
Kaygı, stres, uyku sorunları, kronik yorgunluk, sindirim problemleri, baş ağrısı, panik atakları, travma sonrası stres bozukluğu, kronik beden ağrıları yaşayanlar.

Programa Kimler Katılabilir

Bu programın katılımcısı olmak için herhangi bir ön koşul yoktur. (Meditasyon uygulayıcısı olmak, ruh sağlığı alanı çalışanı olmak, mindfulness eğitimi almış olmak, klinik tanıya sahip olmak ve olmamak, yaş, cinsiyet gibi.)
Program boyunca eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal, fizyolojik ve psikolojik kaynaklarımızı artırmayı araştırırız.

İletişim

Program ve MCP atölyeleri hakkında detaylı bilgi almak ve gelecekte açılacak programları takip etmek için bana e-posta gönderebilir veya @pelinburcu_kaplan ile @tarayogaizmir Instagram hesaplarını takip edebilirsiniz.

Sevgili Pelin ile ilk karşılaşmamızı hatırlıyorum; tanışmıyorduk ve bir sessizlik inzivasındaydık. Bazı aynı hocaların tedrisatından fakat farklı zamanlarda geçmiştik. Geçen zamanla birlikte eğitim içerikleri değişim ve dönüşürüm gösterdiğinden ikimizin aldığı eğitimin aynı içeklerden oluşmadığına eminim. Ancak buna rağmen Pelin’in mindfulness ve yoga’nın özünü içselleştirdiği hemen göze çarpıyordu. Bu yüzden aynı dilde konuşmaya başlamak işten bile değildi. Geçen zaman içinde sanat alanında kendi şirketimi kurmaya cesaret ettiğimde, mindfulness ve yoga’nın şifalandırıcı dünyasını ekibime tanıtmak istediğimde aklıma ilk gelen Pelin oldu. Sunduğu MCP programında, 9 hafta boyunca kendimi ve ekibimi ona emanet ettim ve birlikte harika bir dönüşüm yolculuğuna çıktık. Süreci yönetmekteki profesyonel yaklaşımı ve disiplini aynı zamanda anlayış ve şefkatle doluydu. İster bireysel isterseniz grup çalışmalarınız için Pelin’in zengin dünyasına dalmanızı öneririm. Onun farklı alanlara olan ilgisi ile zenginleşen ve hiç sonlanmayan öğrenme ve aktarma arzusunun sizi de birçok açıdan besleyeceğine eminim. Teşekkürler sevgili Pelo ❤️

Meltem Özden

Sanatçı, Yogini, Girişimci. Viarupa’nın Kurucusu

Senelerdir yogayı da “mindful” bakış açısıyla Pelin Hoca’dan öğreniyorum. Bedenindeki hareketlerin tam da o anda farkında olmayı, sende yarattığı etkilerin önemini ve asıl “meselenin” ne olduğunu ya da ne olmadığını o kadar güzel görüyorum ki.. MCP eğitiminde de 9 hafta boyunca hem asistan hem öğrenci olmak, hocamın ikili ilişkimde ilmeklerini attığı tüm parçaları eğitimle birleştirmek, hayatıma zaten uyguladıklarım ile gururlanmak… Çok güzel etkiler, çok güzel paylaşımlar ile biten 9 hafta.. “anda kalmak” kolay değil, farkındalık hiç kolay değil. Ama bunu nasıl yapabileceğini öğrenmek mükemmel.. Teşekkür ederim hocam, varlığınız için..

T.E

Merhaba Pelin hocam; Öncelikle sizi tanıdığım için çok mutluyum. Güzel enerjinizle ve sabrınızla muhteşem birbirinden farklı bir 9 hafta geçirdik kah hüzünlendik kah güldük keşke hiç bitmeseydi dediğimiz tadı damağımızda kalan bir eğitimdi. Hmm tabi bazı günler konfor alanımızdan çıkmanın verdiği zorlukla cumartesi sabah kalkıp ekran karşısına geçmek zorlayıcı olmuştu ama ekranı açıp sizin pozitif enerjiniz bize geçince oh iyiki gelmişim hissini duyuyordum.Bu eğitim bana teoride bildiğim ama unuttuğum ve uygulamadığım bilgileri pratik olarak hayatıma uygulama şansı verdi tabi bunun bir süreç olduğunu ilerleyen zamanda dahada farkında olarak heranıma dahil edebilmeyi umuyorum🙏🏻 Tekrar çok teşekkür ederim.

D.Y

Merhaba Pelin hocam; Öncelikle tekrardan çok teşekkür ederim böyle bir fırsata sahip olabilmemi sağlayabildiğiniz için 🙂 Anlatılmaz yaşanır denebilecek bir deneyimdi benim için, her şey için çok teşekkürler. “MCP eğitiminde hem bilimsel olarak yapılan mindfulness temelli araştırmalar ve çalışmalar hakkında bilgi sahibi oldum hem de her oturumda yaptığımız pratikler sayesinde teoriği pratiğe aktarma deneyimini yaşadım. Öğrendiğim bilgiler, meditasyonlar ve şefkat pratikleri ile birlikte hayatıma daha farkında ve hayatımda yaşayabileceğim iyi veya kötü her türlü gelişmede kabullenmeyi ve kendimi dinlemeyi unutmayarak devam edeceğimi söyleyebilirim. Ayrıca, 8 hafta sonunda yaptığımız pratiklerin hayatımın bir parçası oluvermiş olduğunu görmek, benim için çok farklı ve özel bir deneyimdi. Emekleri ve bu yolda bize yoldaşlığı için Pelin hocaya çok teşekkür ederim”

B.Ş

İnsanın kendi için yapabileceği en güzel şey değişmeye ve dönüşmeye açık olmak ve bunun için gereken desteği, bilgiyi edinecek yollara çıkmaktan korkmamaktır. Sevgili Pelin hocama önce Yoga da sonrada MCP eğitiminde bana verdiği destek, yoluma tuttuğu ışık için sonsuz teşekkür ederim. Her oturumunda ayrı bir farkındalık oluşturup sindirmemiz için gereken adımları en doğal ve uygulanabilir haliyle bizlerle paylaştı. Ev ödevleriyle rutin hayatımıza nasıl adapte edebileceğimizi, an da olmanın nasıl büyük bir değişim yaratacağını gösterdi. Toplam 9 haftalık eğitimin sonunda elimde bir dolu tohum hayatıma ekmek ve yeşerdiğini görmek için sabırsızlanıyorum. Önce Pelin Hocama tecrübesi, bilgisi ve yol göstermesi için sonra eğitimdeki tüm arkadaşlarıma deneyimlerini en doğal haliyle paylaştıkları için sonsuz teşekkür ederim. Sevgi ve şefkatle

A.Ö

MCP benim için çok anlamlı bir süreçti. Program öncesi beklentilerimin çok daha fazlasını deneyimleme fırsatı verdi. Öz şefkat, kabul etme, farkındalık ve nefes meditasyonları günlük hayatta her zaman ihtiyaç duyduğum pratiklermiş aslında . Değişimin içimde olduğunu ve bunu pratikler yardımıyla yapabileceğimi öğretti. Ayrıca bilgi paylaşımı ve pratiklerin bir arada olması sürecin daha verimli geçmesini sağladı. Benim için çok keyifli bir 8 haftaydı. Pelin Hocamızın anlayışı, bilgi ve deneyimleri bana güven verdi. İyiki Pelin Hoca ile bu programa katılmışım. Sorularımı, sorunlarımı dinleyip bunlara meditasyon ile anlam bulmama yardımcı olduğunuz için çok teşekkür ederim. 🙏🏼😇

A.U

Pelin hocam tekrar merhaba, sizinle çıktığımız 9 haftalık süreçte; bedenimin ve ruhumun farkında olmadan farkında olduğunu keşfettim ve hatırladım. Bu benim için büyük bir ilerleme oldu. Beraber yaptığımız her meditasyon ruhumda başka bir kapıyı açtı. İnceliğiniz, sabırlı tavrınız bizim için çok değerliydi. Yeni yolculuklarda karşılaşmayı ve beraber yürümeyi temenni ediyorum. Sevgiyle kalın 🤍🙏🏻🌸